Изграждане на самоувереност: Как да ставам по-уверен?

Не е необичайно за младежи за да се избегне отговор на въпроси пред другите, защото те са твърде срамежливи или се страхуват твърде много да не са наред. Може да помогне да се разбере, че много известни мислители са страдали от този страх.

Понякога липсата на самоувереност произтича само от липсата на опит. Може да не се чувствате толкова уверени, че отговаряте на въпроси на глас, като вземате SAT тестили да играете в сценична игра, ако никога не сте го правили досега. Тези чувства ще се променят, докато растете и преживявате повече неща в живота си.

Липсата на самочувствие може да произтича от чувството на несигурност. Понякога имаме лоши чувства към себе си и ги заравяме дълбоко в себе си. Когато правим това, ние сме склонни да не се самоутвърждаваме и да рискуваме, защото се страхуваме, че нашите „тайни“ ще бъдат разкрити.

Ако липсата ви на самочувствие произтича от лоши чувства, които изпитвате към себе си, вие също изпитвате нещо напълно нормално и обикновено. Но е нормално усещане, че можеш и трябва да се промениш!

Ако имате страх, че хората ще видят вашите възприети недостатъци, ще ви е трудно да утвърдите себе си. Вашият недостатък или уязвимост може да са свързани с вашия външен вид, вашия размер, възприеманата ви интелигентност, вашето минало или семейния ви опит.

В изграждането на самочувствие, вашето първа цел е да развиете реалистично разбиране за вашите силни и слаби страни. Ще трябва да направите трудна първа стъпка и да се вгледате в себе си, за да откриете къде и защо се чувствате уязвими.

За да започнете да се самоизследвате, отидете на тихо и удобно място и помислете за нещата, които ви карат да се чувствате зле от себе си. Тези неща могат да произтичат от тена ви, теглото, лошият навик, семейната тайна, насилственото поведение в семейството ви или чувството за вина за нещо, което сте направили. Може да е болезнено да мислите за корена на лошите си чувства, но е здравословно да изкорените нещо, което е скрито дълбоко вътре и да работите чрез него.

След като идентифицирате нещата, от които се чувствате зле или потайни, ще трябва да определите какво можете да направите, за да ги промените. Трябва ли променете хранителните си навици? Упражнение? Прочетете книга за самопомощ? Всяко действие, което предприемете, е стъпка към извеждането му на открито и евентуално заздравяване.

След като разберете напълно проблема си, ще установите, че страхът ви намалява. Когато страхът отмине, колебанието отминава и вие можете и ще започнете да отстоявате повече.

Не е достатъчно да идентифицирате своите слабости или проблемни области. Имате и страхотни аспекти за себе си, които трябва да проучите! Можете да започнете да правите това, като направите голям списък от неща, които сте постигнали, и нещата, които правите добре. Някога отделяли ли сте време да проучите силните си страни?

Всички тези черти са неща, които могат да станат много ценни с остаряването. Те са умения, които са абсолютно необходими в организациите на общността, в църквата, в колежа и в работата. Ако можете да направите някой от тях добре, имате черти, които да цените!

След като направите двете стъпки по-горе, идентифицирайки вашата уязвимост и идентифицирайки вашето величие, ще започнете да усещате повишаване на вашата увереност. Намалявате тревожността си, като се сблъсквате със страховете си и започвате да се харесвате по-добре, като празнувате естествените си сили.

Поведенческите психолози казват, че можем да променим чувствата си, като променим поведението си. Например, някои проучвания показват, че ставаме по-щастливи, ако ходим наоколо с усмивка на лицето си.

Можете да ускорите пътя си към повишена самоувереност, като промените поведението си.

• Опитайте да се усмихвате повече. Това ще ви помогне да се преборите с чувствата на негативност.
• Комплимент на другите за техните силни страни. Ще откриете, че други хора ще ви върнат услугата и ще ви направят комплимент. Всички обичаме да чуваме добри неща за себе си!
• Упражнете и заспивайте достатъчно. И двете тези поведенчески черти подобряват настроенията ни. Ще се чувствате по-добре отвътре и отвън и също ще изглеждате по-добре!
• Отделяйте време всяка вечер, за да планирате следващия ден. Планирайки предварително ние избягваме грешки, които ни карат да се чувстваме зле за себе си. Помислете през следващия ден, за да избегнете малки неизправности, които биха могли да ви смутят.

Има интересно проучване, което показва, че може да има трик за по-бързо постигане на нашите поведенчески цели. Трикът? Помислете за себе си в третото лице, докато оценявате напредъка си.

Проучването измерва напредъка на две групи хора, които се опитват да направят положителна промяна в живота си. Хората, участвали в това проучване, бяха разделени в две групи. Една група беше насърчена да мисли от първо лице. Втората група беше насърчена да мисли за напредъка си от външна гледна точка.

Докато преминавате през процеса на подобряване на представата си за себе си и повишаване на самочувствието си, опитайте се да мислите за себе си като за отделен човек. Представете се като непознат, който е на път към положителна промяна. Не забравяйте да отпразнувате постиженията на този човек!

• _{Университета на Флорида. "Положителната самооценка в младостта може да изплати големи дивиденти за заплати по-късно в живота." Science Daily 22 май 2007 г. 9 февруари 2008 г.}