Как да останем мотивирани в последните седмици на училище

Ако колежът беше лесен, повече хора щяха да посещават - и дипломиращия. И макар колежът да е предизвикателен, определено има моменти, когато нещата са по-трудни от обикновено. Краят на семестъра, например и особено края на пролетния семестър, понякога може да се почувства по-трудно, отколкото през останалата част от годината заедно. Имате малко енергия, време и ресурси и е по-предизвикателно от обикновено да се презаредите. И така, как можете да останете мотивирани в края на семестъра?

Колко време мина от момента, когато смесихте графика си? Както в ...наистина ли разбърка ли го? Може да сте малко на фънк, защото просто минавате през движенията: лягайте късно, събуждате се уморени, ходите на клас, отлагате. Ако трябва да се измъкнете от него, опитайте да преработите рутината си, дори и само за ден-два. Лягам си рано. Наспи се. Яжте здравословна закуска. Яжте здравословен обяд. Правете домашните си сутрин, за да можете да се мотаете, без вина, през целия следобед и вечер. Излезте от кампуса, за да учите. Смесете нещата, така че мозъкът ви да може да се включи и да се презареди в нов контекст.

Когато сте с недостиг на енергия, добавянето на упражнения към рутината ви звучи положително ужасно. Осигуряване на време за физическа активност, обаче, може да ви помогне да облекчите стреса си, да увеличите енергията си и да изчистите нещата психически. Отидете на хубаво дълго бягане навън, ако можете, или се присъединете към клас за упражнения, в който никога не сте ходили. Играйте пикап игра с приятели или просто зона на гребната машина. Независимо какво правите, обещайте си, че ще го направите поне 30 минути. Шанс ще бъдете изумени колко по-добре се чувствате.

Дори да знаете, че ще се мотаете с хора през цялата седмица, може да е трудно наистина да си позволите да се отпуснете, ако се притеснявате за всичко останало, което трябва да направите. Следователно, направете официален вечер, вечеря навън, среща на кафе или нещо подобно с приятели. Поставете го в календара си. И тогава си позволете наистина да се отпуснете и да се подмладите, докато сте навън.

Вероятно всичко, което правите, се върти около живота на вашия колеж - което, макар и разбираемо, също може да бъде изморително. Оставете раницата си зад себе си и се отправете към музей, музикално изпълнение или дори обществено събитие. Забравете, че сте студент и просто се оставете да се насладите на момента. Вашите отговорности в колежа ще ви чакат.

Ученето може да бъде изтощително, когато мислите за всичко, което трябва да прочетете и научите, и да запаметите и пишете в последните няколко седмици от срока. Въпреки това, мислейки за вашето дългосрочни цели- в професионален и личен план - може да бъде невероятно мотивиращ. Визуализирайте или дори запишете какъв искаш да бъде твоят живот след 5, 10 и дори 20 години. И след това използвайте тези цели, за да ви помогнат да пренесете списъка си със задачи.

Докато разглеждането на вашите дългосрочни цели може да бъде мотивиращо, фокусирането върху краткосрочните ви цели също може да бъде невероятно полезно. Направете прости, много краткосрочни (ако не направо непосредствени) цели, които можете да постигнете с малко допълнителни усилия. Кое е най-голямото нещо, което бихте искали да направите до края на деня днес? До края на деня утре? До края на седмицата? Не е нужно да изброявате всичко; просто избройте едно или две осезаеми неща, към които можете да се стремите и разумно очаквате да ги постигнете.

Прекарайте следобед, представяйки си подробности от живота си след колежа. Съсредоточете се върху възможно най-много подробности. Къде ще живееш? Как ще изглежда вашата къща или апартамент? Как ще бъде декорирана? Какви неща ще окачите по стените? Какви ястия ще имате? Какви хора ще имате? Какъв ще бъде работният ви живот? Какво ще облечете? Какво ще ядете за обяд? Как ще пътувате? Какви видове ситуации ще ви накарат да се смеете и да се почувствате радостни? Кой ще бъде част от вашия социален кръг? Какво ще направите, за да се забавлявате и да се отпуснете? Прекарайте добър час или два като си представите подробности какъв ще бъде животът ви. След това се преориентирайте и заредете отново, за да можете да завършите семестъра си и да постигнете напредък към създаването на този живот.

Направете нещо креативно. Понякога исканията на колежа означават, че в крайна сметка прекарвате целия си ден в неща, които трябва да правите. Кога за последен път ти направи нещо искам да направя? Отделете час или два, за да направите нещо креативно - не за оценка, не за задача, а защото просто трябва да оставите мозъка си да направи нещо друго.

Направете нещо ново и глупаво. Омръзнало ви е всички елементи от списъка ви със задачи да бъдат сериозни и продуктивни? Добавете нещо, което добавя малко краткост и добра, старомодна гъвкавост. Вземете клас за готвене, отидете да хвърчите хвърчило, прочетете боклучно списание, боя с пръсти, влезте в битка с воден пистолет с приятели или прокарайте някои спринклери. Няма значение какво правиш, стига да си позволиш да бъдеш глупав и да му се наслаждаваш на това, което е: нелепо.

Намерете ново място за учене. Дори и да ви липсва мотивация, все още имате някои неща за вършене - като учене. Ако не можете да промените списъка си със задачи, променете къде свършите нещата. намирам ново място за учене в кампуса, така че да се чувствате поне като смесвате нещата, вместо да повтаряте една и съща рутина отново и отново и отново.

Настройте система за възнаграждения за себе си. Не е нужно да е фантазия или скъпо, за да бъде мотивиращо. Изберете две неща от списъка си със задачи и си поставете лесна награда, като онзи бонбон в автоматичката, за който винаги мечтаете. Когато свършите тези две задачи, почерпете се! По подобен начин добавете и други краткосрочни награди, като закуска, хубава чаша кафе, дрямка или друго малко съкровище.

Пуснете нещо от списъка си със задачи - и не се чувствайте зле от това. Имате ли тон да правите? Изморен ли си? Просто нямате енергия да завършите всичко? След това вместо да се съсредоточите върху това как да се мотивирате да направите невъзможното, погледнете внимателно вашия списък със задачи. Изберете едно или две неща, които ви стресират, и ги пуснете - без чувствам се виновен. Ако нещата са стресиращи и ресурсите ви са малко, тогава е време да поставите приоритет. Това, което ви се струваше важно преди месец, може вече да не се прави, така че зачеркнете това, което можете, и се съсредоточете върху това, което наистина трябва да се съсредоточите. Просто може да се изненадате с това как вашите енергийни нива се попълват и нивата на стрес намаляват.