Поддържането на английски се отнася до упражнения, за да се чувствате по-добре и да живеете по-здравословен начин на живот. Хората често ходят на фитнес, за да влязат във форма или да се приспособят. Докато са във фитнеса, те ще правят голямо разнообразие от упражнения като лицеви опори и седящи. Важно е винаги да правите и упражнения за разтягане, те трябва да се правят както преди, така и след като отидете на фитнес.
В тяхната фитнес зала ще потърсите много оборудване като машини за повдигане на тежести, велосипеди за тренировки, елиптични и бягащи пътеки. Повечето здравни клубове предлагат също така пътеки за джогинг и зони за аеробика, както и занятия във фитнес занимания като Zumba или занимания с спининг. В наши дни повечето фитнес зали предлагат съблекални. Някои дори разполагат с джакузи, парни стаи и сауни, които да ви помогнат да се отпуснете и да разпуснете мускулите си след дълга усилена тренировка.
Важното, което трябва да запомните, когато се приспособявате е, че трябва да сте последователни. С други думи, ще трябва редовно да ходите на фитнес. Може би три или четири пъти седмично. Добра идея е да правите широк спектър от упражнения, а не да се фокусирате само върху едно такова като вдигане на тежести. Например, направете петнайсет минути стречинг и аеробика, комбинирани с половин час каране на колело и още петнадесет минути вдигане на тежести в два дни от седмицата. На другите две играйте някакъв баскетбол, ходете на джогинг и използвайте елиптичното. Различната ви рутина ще ви помогне да се върнете, както и да поддържате цялото си тяло.
(правя упражнения
съвет
аеробика
съблекалня
елиптичен
оборудване
велоергометър
Влезте във форма
влезете във форма
бягане за здраве
присъединяване
трико
избутвам нагоре
сауна
Регистрирай се
седя-нагоре
маратонки
клас по предене
парна стая
разтягане
неблагодарна работа
развивам
машини за повдигане на тежести
вдигане на тежести
водовъртеж
Zumba