Обмислете този вероятен сценарий: ходите на уроци по цял ден, след това отидохте на работа. Накрая се прибирате вкъщи и след това работите върху други домашни. Сега е след 22 часа. Ти си уморен - дори изтощен. Сега сядате на бюрото си, за да четете есетата на литературната критика за вашия курс по английска литература.
Дори да не сте студент, работният ви ден и други задължения вероятно правят клепачите ви тежки. Slumber се промъква върху вас, дори ако книгата е забавна и наистина искате да я прочетете!
Всеки от нас чете и учи по различен начин. Ако ви е трудно да сте будни, докато четете и изучавате, може би сте слухов или словесен. С други думи, може да се възползвате от нарушаването на мълчаливото си четене, като го прочетете на глас или алтернативно, subvocalizing.
Ако това е така, опитайте да четете с приятел или съученик. Докато се учехме да четем, родител или учител често четат на глас - с грам внимание. Но като остаряваме, четенето на глас отпада от обичайната практика, въпреки че някои от нас се учат много по-бързо, когато са в състояние да говорят и / или да чуят материала
чети на глас.Само за лична употреба аудиокнига може да бъде отличен начин да се насладите на литература. Това е особено вярно, ако вашият начин на живот се поддава на дълги часове с аудио поток, който да ви забавлява, като упражнения, дълги пътувания, дълги разходки или походи.
Ако обаче използвате метода за четене на глас (или аудио книги) за клас по литература, се препоръчва да използвате аудиото освен четенето на текста. Ще откриете, че четенето на текста се поддава много по-безпроблемно на намирането на пълни и авторитетни текстови цитати за изучаване. Ще ви трябват цитати (и други подробности за текстови справки) за есета, тестове и (често) за дискусии в клас.
Поглъщането на кофеин е често срещан начин да останете будни, когато се чувствате уморени. кофеин е психоактивно лекарство, което блокира ефектите на аденозина, като по този начин спира появата на сънливост, която аденозинът предизвиква.
Естествените източници на кофеин могат да се намерят в кафето, шоколада и някои чайове като зелен чай, черни чайове и йерба. Кофеиновите соди, енергийните напитки и кофеиновите хапчета също имат кофеин. Въпреки това, газираните напитки и енергийните напитки също имат много захар, което го прави нездравословен за тялото ви и е по-вероятно да ви достави трептене.
Важно е да се отбележи, че кофеинът е леко пристрастяващо вещество. Затова бъдете наясно, че приемате кофеин умерено, иначе ще преживеете мигрена и треперене на ръцете, когато спрете да приемате кофеин.
Развеселете себе си, като свалите температурата. Студът ще ви направи по-будни и будни, за да можете да завършите това есе или роман. Стимулирайте сетивата си, като изучавате в студена стая, измивате лицето си със студена вода или пиете чаша ледена вода.
Друг съвет е асоциирането на място с учене и производителност. За някои хора, когато учат на място, което също е свързано със съня или релаксация, като спалнята, те са по-склонни да се сънят.
Но ако отделите къде работите от мястото, където почивате, умът ви може да започне да се настройва също. Изберете място за проучване, като конкретно библиотека, кафене или класна стая, за да се върнете отново и отново, докато четете.
Другите читатели са най-будни в ранната сутрин. Възходът на „ранната сутрин“ може да не поддържа дълъг период на супер осъзнаване; но по някаква причина той или тя се събужда в 4 или 5 часа сутринта, много преди да се наложи да започнат подготовка за работа или училище.
Ако знаете времето от деня, когато сте най-будни и будни, това е чудесно! Ако не знаете, помислете за редовния си график и какви периоди най-много можете да запомните какво изучавате или четете.