Всички знаем, че доброто хранене или храната за мозъци може да ни даде енергия и да ни помогне да живеем по-дълго, по-удовлетворяващо начина на живот. Това не означава, че можете да хапнете банан и да спечелите 1600 на Преработен SAT. Но знаехте ли, че храната за мозъци всъщност може да ви донесе по-добър тестов резултат?
Зелен чай
- Основен състав: Полифенолите
- Помощ за тест: Защита на мозъка и подобряване на настроението
Според Психология днес, полифеноли, горчивото вкусно вещество в зеления чай, всъщност може да защити мозъка от стандартното ви износване. Това е възстановяващо, което спомага за растежа на клетъчно ниво. Плюс това е известно, че зеленият чай насърчава производството на допамин, което е от ключово значение за положителното психическо състояние. И наистина, когато ще вземете тест, вие абсолютно трябва да имате положително отношение към него или ще се обречете на второ гадаене, притеснение и страх, които не правят добри резултати.
яйца
- Основен състав: Холин
- Помощ за тест: Подобряване на паметта
Холин, веществото, подобно на „витамин“, от което се нуждаят нашите тела, може да помогне на мозъка ви да направи нещо, в което е добър; запомни нещата. Някои проучвания са установили, че увеличаването на приема на холин може да подобри паметта, а яйчните жълтъци са сред най-богатите и лесни естествени източници на холин. Така че ги раздразнете няколко месеца преди деня на теста, за да видите дали това ви помага да си спомните как да попълните овал.
Дива сьомга
- Основен състав: Омега-3-мастни киселини
- Помощ за тест: Подобряване на мозъчната функция
Омега-3 мастната киселина DHA е основната полиненаситена мастна киселина, намираща се в мозъка. Яденето на храна, богата на омега-3, като дивата уловена сьомга, може да подобри мозъчната функция и настроението. А подобрената мозъчна функция (разсъждения, слушане, реагиране и т.н.) може да доведе до по-висок резултат от теста. Алергичен към риба? Опитайте орехи. Катериците не могат да се забавляват.
Тъмен шоколад
- Основен състав: Флавоноиди и кофеин
- Помощ за тест: Фокус и концентрация
Всички от известно време чуваме, че в малки количества 75 процента съдържание на какао или по-тъмно шоколадът може да понижи кръвното налягане и холестерола поради мощните си антиоксидантни свойства от флавоноиди. Не можете да гледате новините без да чуете някакъв доклад за нея, особено наоколо Свети Валентин. Но едно от най-добрите приложения на тъмния шоколад идва от неговия естествен стимулант: кофеин. Защо? Може да ви помогне да съсредоточите енергията си. Внимавайте обаче. Твърде много кофеин ще ви изпрати през покрива и всъщност може да работи срещу вас, когато седнете да тествате. Затова яжте тъмния шоколад изолирано - не го смесвайте с кафе или чай, преди да тествате.
Acai Бери
- Основни съставки: Антиоксиданти и Омега-3 мастни киселини
- Помощ за тест: Мозъчна функция и настроение
Acai стана толкова популярен, че изглежда клише да иска да го консумира. За участниците в тестовете обаче са невероятно високи антиоксидант нивата могат да помогнат на притока на кръв към мозъка, което означава, накратко, той ще работи по-добре. И тъй като Acai Бери има тон на омега-3, той работи и върху настроението ви, така че ще бъдете по-уверени в способностите си, докато работите по сложните математически проблеми.
Така че, в деня на теста, защо да не опитате чаша зелен чай, няколко бъркани яйца, смесени с пушена дива уловена сьомга, и Acai пюре, последвано от парче тъмен шоколад? В най-лошия случай? Бяхте здравословна закуска. Най-добрият сценарий? Подобрявате резултата си за тестване.