Тийнейджърите се нуждаят от сън, така че защо да не започнете училище по-късно?

най-много гимназии в САЩ започват учебния ден по-рано, често преди първите слънчеви лъчи да надникнат над хоризонта. Състояние на средните стартови времена в състояние от 7:40 ч. (Луизиана) до 8:33 ч. (Аляска). Причината за такива ранни часове може да се проследи до крайградското разпростиране от 60-те и 70-те години, което увеличи разстоянията между училищата и домовете. Учениците вече не можеха да ходят или да карат колела до училище.

от предградията училищни райони отговори на тези смени, като осигури автобусен транспорт. Времето за набиране / отпадане за ученици беше поетапно, за да може да се използва един и същ парк от автобуси за всички класове. Ученици от гимназията и средните училища бяха назначени по-ранното начало, докато начални ученици бяха взети, след като автобусите завършиха един или два кръга.

Икономическите решения за поетапно транспортиране, взети преди години, сега се противопоставят на все по-голям брой от медицински изследвания това просто казва, че училищата трябва да започнат по-късно, защото тийнейджърите се нуждаят от сън.

За последните 30 години има нарастващ орган на изследване което е документирало биологично различните модели на сън и събуждане на тийнейджърите в сравнение с по-младите студенти или възрастни. Най-голямата разлика между подрастващите и другите модели на сън е в циркадните ритми, което на Национален институт по здравеопазване определя като „физически, психически и поведенчески промени, които следват всекидневен цикъл“. Изследователите имат установили, че тези ритми, които реагират главно на светлина и тъмнина, се различават между различните възрасти групи.

В едно от ранните (1990) проучвания „Модели на съня и сънливостта при юношите“, Мери А. Карскадън, изследовател на съня в Медицинския факултет Уорън Алперт от университета Браун, обясни:

„Самият пубертет налага бреме от повишена сънливост през деня, без промяна в нощния сън… Развитието на циркадните ритми може също да играе роля за забавянето на фазата, което обикновено изпитват тийнейджърите. Основното заключение е, че много юноши не получават достатъчно сън. "

Въз основа на тази информация през 1997 г. седем гимназии в държавния училищен район в Минеаполис реши да отложи времето за начало на седем общообразователни гимназии до 8:40 ч. и удължи времето за уволнение до 3:20 ч.

Резултатите от тази промяна бяха събрани от Kyla Wahlstrom в своя доклад за 2002 г. "Промяна на времената: констатации от първото надлъжно проучване на по-късните начални времена на гимназията."

Първоначалните резултати на държавното училище в Минеаполис бяха обещаващи:

• Процентът на посещаемост за всички ученици в 9, 10 и 11 клас се подобри през годините от 1995 до 2000 година.
• Учениците от гимназията продължиха да спят с час повече през нощта в училище.
• Увеличеният сън продължи четири години в промяната.
• Учениците получават още пет часа сън седмично, отколкото връстниците в училищата, които са започнали по-рано.

До февруари 2014 г. Wahlstrom също пусна резултатите на отделно тригодишно проучване. Този преглед беше фокусиран върху поведението на 9 000 ученици, посещаващи осем държавни гимназии в три щата: Колорадо, Минесота и Вайоминг.

Онези гимназии, които започнаха в 8:30 ч. Или по-късно, показаха:

• 60% от учениците получават поне осем часа сън на учебна нощ.
• Тези тийнейджъри с по-малко от осем часа сън съобщават за значително по-големи симптоми на депресия, по-голяма употреба на кофеин и по-голям риск от употребата на вещества.
• Наблюдава се положително подобрение в оценките, спечелени в основни учебни области по математика, английски език, науки и социални науки.
• Наблюдава се статистически значимо увеличение на средната оценка за първи период в основните предметни области.
• Наблюдава се положително подобрение в академичната ефективност на държавни и национални тестове за постижения.
• Наблюдава се положително подобрение на посещаемостта и намаляване на закъснението.
• Имаше значително намаление от 70% на броя на автомобилните катастрофи (Вайоминг) през първата година за тийнейджъри от 16 до 18 години.
• Броят на автомобилните катастрофи като цяло намалява средно с 13%.

Последната статистика за катастрофите на тийнейджъри трябва да се разглежда в по-широк контекст. А обща сума от 2820 тийнейджъри на възраст 13-19 години загинаха при катастрофи на моторни превозни средства през 2016 г., според Застрахователния институт по безопасност на магистралите. При много от тези сривове лишаването от сън е фактор, което води до намалено време за реакция, по-бавни движения на очите и ограничение на способността за бързо вземане на решения.

Всички тези резултати, докладвани от Wahlstrom, потвърждават констатациите на д-р Даниел Бюйсе, който беше интервюиран в статията на New York Times от 2017 г. „Науката за подрастващия сън“ от д-р Пери Клас.

В интервюто си Buysse отбелязва, че в своето изследване на съня при подрастващите той е открил, че придвижването на съня на подрастващия отнема повече време, отколкото в детството, „Те не достигат толкова критично ниво на сънливост до по-късен час през нощта. “ Това преминаване в по-късен цикъл на съня създава конфликт между биологичната нужда от сън и академичните изисквания на по-ранния училищен график.

Buysse обясни, че това е причината, поради която защитниците за забавен старт смятат, че началното време от 8:30 ч. (Или по-късно) подобрява шансовете на студентите за успех. Те твърдят, че тийнейджърите не могат да се съсредоточат върху трудни академични задачи и концепции, когато мозъкът им не е напълно буден.

Всеки ход за забавяне на започването на училищата ще изисква училищните администратори да се изправят срещу добре установени ежедневни графици. Всяка промяна ще се отрази на графиците на транспорт (автобус), заетост (ученик и родител), училищни спортове и извънкласни дейности.

• Притеснения за транспорт: Бяха въведени ранни начални времена, за да могат училищните райони да осигуряват автобусен транспорт, използвайки същите автобуси за ученици от началните и средните училища. По-късното време за начало на гимназиите може да изисква допълнителни автобуси или по-ранни начални часове за начално училище.
• Родителски надзор: При забавено начало може да има родители на гимназисти, които вече няма да могат да карат ученици на училище и да се захващат за работа навреме. Тази промяна би означавала, че учениците в гимназията ще имат отговорността да се подготвят за училище. Ако обаче началните училища започнат по-рано, времето за уволнение ще бъде и по-рано, а това може да изисква повече часове за дневно гледане след училище. В същото време родителите на началните ученици биха могли да започнат работа по-рано и да не се притесняват преди училищното детско заведение.
• Спортни или извънкласни дейности: За учениците, които участват в спортни или други извънкласни дейности, забавен старт ще означава по-късно тези занимания да приключат няколко часа след училище. По-късните часове биха могли да ограничат свободното време за обучение, домашни задачи и социални дейности. Координирането на спортните графици с други училища в областни лиги или подразделения би било трудно, освен ако всички други участващи училища също не забавят спортните графици. Наличните часове дневна светлина биха ограничили практиката на открито за есенни и пролетни спортове, освен ако не се осигури скъпо осветление. Използването на училищните съоръжения в Общността също би се забавило.
• Назначаване на работа: Много студенти работят, за да спестят пари за колеж или друга цел, свързана с кариерата. Някои студенти имат стажове. Работодателите на тийнейджърите ще трябва да коригират графиците на работа на учениците, ако времето за уволнения в училище се промени. Ако началните училища започнат по-рано, ще има нужда от увеличаване на възможностите за детски градини след училище. Учениците от гимназията обаче няма да са на разположение да работят в детска градина през първия час или два.

За районите, които обмислят забавен старт, има мощни изявления за подкрепа от страна на американеца Медицинска асоциация (AMA), Американската академия по педиатрия (AAP) и Центровете за контрол на заболяванията и Превенция (CDC). Гласовете на тези агенции твърдят, че тези ранни начални времена могат да допринесат за лошо посещение и липса на фокус върху академичните задачи. Всяка група е направила препоръки училищата да не започват чак след 8:30 ч.

AMA прие политика по време на годишната си среща през 2016 г., която даде одобрението си да насърчи разумните начални часове в училище, които позволяват на учениците да заспиват достатъчно. Според члена на Управителния съвет на AMA Уилям Е. Коблер, М. Д. има доказателства, които предполагат, че подходящият сън подобрява здравето, академичната работа, поведението и общото благополучие при подрастващите. Изявлението гласи:

„Вярваме, че забавянето на началните часове в училище ще помогне на учениците от средните и средните училища да получат достатъчно сън и това ще подобри цялостното психическо и физическо здраве на младите на нацията ни хора. "

По подобен начин Американската академия по педиатрия подкрепя усилията на училищните райони да определят началните часове за учениците възможност да получат 8,5–9,5 часа сън. Те изброяват ползите, които идват, като се започне по-късно с примери: „физически (намален риск от затлъстяване) и психически (по-ниски проценти на депресия) здраве, безопасност (сънливи катастрофи при шофиране), академична ефективност и качество на живот. "

CDC стигна до същото заключение и подкрепя AAP, като заяви: „Политика за начално време на училищната система от 8:30 следобед или по-късно дава възможност на тийнейджърите да постигнат 8,5–9,5 часа сън, препоръчани от AAP. "

Някои проучвания откриват връзка между статистиката за съня на тийнейджърите и престъпността. Едно такова проучване, публикувано (2017) в The Journal of Child Psychology and Psychiatry, заяви, че

„Надлъжният характер на тази връзка, контролираща антисоциалното поведение на 15 години, е в съответствие с хипотезата, че сънливостта на подрастващите предразполага към по-късна антисоциалност.“

Като предполагам, че проблеми със съня наистина може да е в основата на проблема, изследователят Адриан Рейн обясни: „Възможно е само да ги обучавате рисковите деца с просто образование за хигиена на съня всъщност могат да направят малко вдлъбнатина в бъдещото престъпление статистика."

И накрая, има обещаващи данни от младежко проучване на рисково поведение. Връзки между часове сън и рискове за здравето при поведение в САЩ подрастващи студенти (McKnight-Eily et al., 2011 г.) показа, че осем или повече часа сън илюстрират един вид „преломна точка“ при рисково поведение на тийнейджърите. При тийнейджърите, които спят по осем и повече часа всяка вечер, употребата на цигари, алкохол и марихуана намалява с 8% на 14%. В допълнение, има 9% до 11% спад в депресията и сексуалната активност. Този доклад също заключава, че училищният квартал трябва да има по-голяма осведоменост как недоспиването на съня влияе върху академичната способност на учениците и социалното поведение.

В момента се провеждат научни изследвания, предоставящи информация за въздействието на забавянето на училищните начала за подрастващите. В резултат законодателните органи в много щати обмислят по-късни начални времена.

Тези усилия за получаване на подкрепата на всички заинтересовани страни се полагат, за да се отговори на биологичните нужди на подрастващите. В същото време учениците може да са съгласни с редовете за съня от „Макбет“ на Шекспир, които биха могли да бъдат част от задача:

„Сън, който плете развратната грижа,
Смъртта на живота на всеки ден, възпалената вана.
Балсам от наранени умове, втори курс на страхотната природа,
Главен хранител в празника на живота ”(Макбет 2.2:36-40)