Тренировки за студенти от колежа

Намиране на време за свършете домашната си работа може да бъде достатъчно предизвикателно, но да намериш време да влезете в тренировки в колежа често изглежда невъзможно. За щастие обаче има някои прости тренировки, които можете да направите в почти всеки кампус. Като мислите творчески, можете включете графика си в тренировките ви, вместо да се опитвате да включите тренировките си в графика си.

Тя може да бъде бърза или бавна. Тя може да бъде на равна повърхност или нагоре и надолу по най-лошите хълмове в кампуса. Ходенето обаче може да бъде чудесен начин да се захванете с тренировка през натоварения си ден. Вървете по дългия път до класа. Паркирайте колата си далеч от мястото, където трябва да бъдете, и изминайте останалата част от пътя. Вървете по стълбите. Вървете до и от всичките си класове, вместо да вземете совалката. Просто ходи, ходи, ходи.

Ако нямате много време и нямате нищо против малко пот, бързият стаж може да бъде чудесна тренировка в колежа. Това също може да бъде забавен начин да видите части от вашия кампус, които не сте виждали преди. Ако имате час между часовете, помислете да отидете на бягане, а не просто да поговорите с приятели в кафенето. 30- или 40-минутно бягане все още ви оставя време да се промените, изплакнете под душа и навреме да стигнете до следващия си клас.

Ако вашият кампус позволява мотори, възползвайте се от упражнението, което можете да получите! Дори и да нямате собствен мотор, вижте дали можете да вземете назаем от приятел или да получите един супер евтин в магазин в близост до кампуса. Можете да карате колело до класовете си, до местата на приятелите си извън кампуса, до големи събития и дори до хранителния магазин, когато ви свърши рамен. Само не забравяйте да носите винаги шлем, за да можете да защитите този ваш образован мозък.

Доста лесно е да намерите приятели, които също обичат да правят йога в кампуса. Дори и вие да не сте професионалисти, можете да се насочите някъде към забавление - на върха на хълма, зад къщата си за забавление, на хубава поляна в тиха част на кампуса - и да направите някои от любимите си пози. Ще получите упражнение, социално време и няколко минути до център и префокусиране.

Намиране на поверителност в кампуса е голямо предизвикателство за повечето студенти. Отделете малко, за да направите сами йога някъде навън. Не е нужно дори да се обличате в дрехи за тренировки, за да правите 10-15 минути йога в квадратурата или на хълма зад вашата резиденция. Поемете няколко дълбоки вдишвания и се насладете на тишината, докато можете!

Непознаването на никого, с когото можете да играете, не е извинение за това, че не се присъедините към пикап игра! Отидете до фитнес залата, за да видите какво се случва. Вероятно е някой да се нуждае от допълнителен човек в екипа си. В крайна сметка ще получите забавна тренировка, а също така ще срещнете някои нови хора.

Повечето кампуси, които имат фитнес зали, предлагат и класове за тренировки. Вижте какво ви интересува (въртене? пилатес? обучение по верига?) и се запишете. Това, че знаете, че трябва да тренирате в определено време и място всяка седмица, може да ви помогне да бъдете отговорни - и може да ви помогне да се чувствате по-малко виновни за не работа по друго време.

Помислете как се чувствате, когато видите някой да тича по стълбите на един от стадиите в кампуса: Този човек е рок звезда! Тогава помислете как ще се почувствате, когато сте този, който го прави с лекота. скалист музиката, разбира се, може да помогне, но не се изисква.

Обучението с тежести е чудесен начин да тренирате, докато сте в колеж, без да отделяте твърде много време. Ако разполагате с час, който да отделите между часовете, натиснете стаята с тежести. Ще се почувствате отлично, ще получите енергия за следващия си клас и ще повишите тона.

Разбира се, повечето хора се стискат малко, когато мислят, че трябва да направят елиптичния или бягащата пътека във фитнес залата. Вместо да гледате на този вид упражнения като на злоба, обаче, гледайте на това като на шанса си да минете малко психически. Подарете си заглушаващ плейлист, прочетете клюкарско списание, гледайте телевизионни епизоди (или филм) на вашия iPad / мобилен телефон или направете нещо друго, което позволява на мозъка ви да провери от стрес от колежа- и фитнес залата. Може да се изненадате колко бързо минава времето!

Ако не сте толкова добър в това да се държите отговорни, когато става въпрос за тренировки (самостоятелно или в клас за забавление), помислете дали да се запишете за клас за тренировки за кредит. Шансовете са, че идеята да се занимавате лошо в клас по фитнес ще ви бъде достатъчна, за да навлизате навреме в курса си, което означава, че винаги ще получавате тренировки.

Не е нужно да сте част от официален отбор, за да започнете игра. Вземете някои приятели и екипировка и просто се забавлявайте, играейки любимото забавление на Америка.

Не е необходимо да сте в екипа на Ultimate Frisbee на вашето училище, за да играете, да се забавлявате и да участвате в добра тренировка в процеса. Ако искате да получите бърза тренировка за, да речем, мързелив съботен следобед, просто вземете няколко приятели, фризби и празно поле. Просто можеш да играеш по-дълго, отколкото очакваш!

Много студенти забравят, че фитнес залите им имат басейни - и хубави такива. Можете да отидете на плуване сами или с приятели; можете да правите мързеливи обиколки или наистина да го натиснете; можете да правите обиколки или просто да направите нещо глупаво с приятели, като например да играете на импровизирано водно поло или Marco Polo. Независимо какво правите обаче, ще накарате тялото си да се движи, докато се забавлявате - и без да сте прекалено потни, когато приключите.

YouTube прелива от видеоклипове, които можете да използвате, за да направите своя собствена, частна тренировка в стаята си. Можете също да изтеглите видео по ваш избор или тренировка със система (като Wii). Най-добрата част: Можете да влезете в тренировката си, без никой друг да я вижда.

Може да ви е интересно да правите приседнали, но не пред всички в салона. Настройте свои собствени домашни упражнения (седящи, лицеви опори, спадове с трицепс и други) за бърза рутина, която вие може да правите винаги, когато имате момент, имате нужда от енергиен прилив или просто трябва да си починете мозъка изучаване.