Сънят се характеризира с периоди на не бързо движение на очите, които периодично се прекъсват от интервали от бързо движение на очите (REM). Това е в етап на не бързо движение на очите, това неврон активността се забавя и спира в области на мозъка, като например мозъчния ствол и мозъчната кора. Частта от мозъка, която ни помага да заспим добре е чашка. Таламусът е a лимбична система структура, която свързва области на мозъчната кора които участват в сетивно възприятие и движение с други части на мозъка и гръбначен мозък които също имат роля в усещането и движението. Таламусът регулира сетивната информация и контролира съня и будните състояния на съзнанието. Таламусът намалява възприемането и реакцията на сензорна информация като звук по време на сън.
Предимства на съня
Сънят за добра нощ не е важен само за здравословното състояние мозък, но и за здраво тяло. Получаването на поне седем часа сън помага на нашите имунна система борба с инфекцията от вируси и бактерии. Други ползи за съня за здравето включват:
Сънят изчиства мозъка на токсините
Вредните токсини и молекули се почистват от мозъка по време на сън. Система, наречена глимфатна система, отваря пътища, за да позволи на токсина, съдържащ течност, да тече през и от мозъка по време на сън. Когато се събудите, пространствата между мозъчните клетки намаляват. Това значително намалява потока на течностите. Когато спим, клетъчната структура на мозъка се променя. Потокът на течност по време на сън се контролира от мозъчните клетки, наречени глиални клетки. Тези клетки също помагат да се изолират нервните клетки в Централна нервна система. Счита се, че глиалните клетки контролират течността на течността, като се свиват, когато спим и подуваме, когато сме будни. Свиването на глиалните клетки по време на сън позволява на токсините да изтичат от мозъка.
Сънят подобрява обучението при новородени
Няма гледка, която да е по-спокойна от тази на спящо бебе. Новородените спят някъде от 16 до 18 часа на ден, а проучванията предполагат, че всъщност учат, докато спят. Изследователи от Университета на Флорида доказаха, че това е бебе мозък обработва информация за околната среда и произвежда подходящи реакции, докато сте в състояние на сън. В проучването спящите кърмачета са били принудени да стискат клепачите си заедно, когато се чува тон и въздух се насочва към клепачите им. Скоро бебетата се научиха да стискат клепачите си заедно, когато се чуваше тон и не се въвеждаше въздух. Наученият рефлекс за движение на очите показва, че част от мозъка, малък мозък, функционира нормално. Мозъкът е отговорен за координацията на движението чрез обработка и координиране на сензорния вход. Подобно на главен мозък, малкият мозък съдържа няколко сгънати издутини, които добавят към повърхността му и увеличават количеството информация, която може да бъде обработена.
Сънят може да предотврати диабет
Изследване от Института за биомедицински изследвания в Лос Анджелис показва, че получаването на повече сън може да намали риска от развитие на диабет тип 2 при мъжете. Способността на организма да обработва глюкоза в кръв подобрен при мъже, които са имали три нощи адекватен сън след ограничени часове сън през седмицата. Проучването показва, че адекватният сън подобрява чувствителността към инсулин. Инсулинът е a хормон който регулира нивата на кръвната захар. С течение на времето, високите нива на глюкоза в кръвта могат да повредят сърце, бъбреци, нервии други тъкани. Поддържането на чувствителност към инсулин намалява шансовете за развитие на диабет.
Защо люлеенето ви прави да заспите по-бързо
Чрез измерване мозък вълновата активност при спящи възрастни, изследователите са определили това, което мнозина от нас подозират: това леко люлеене ни кара да заспим по-бързо и насърчава по-дълбок сън. Те са открили, че люлеенето увеличава продължителността на времето, прекарано в стадий на бърз сън при движение на очите, наречен N2 сън. По време на този етап се появяват изблици на мозъчна дейност, наречени сънни вретена, тъй като мозъкът се опитва да спре обработката и мозъчните вълни стават по-бавни и по-синхронизирани. Увеличаването на времето, прекарано в сън в N2, не само води до по-дълбок сън, но също така се смята, че спомага за подобряване на паметта и механизмите за възстановяване на мозъка.
Източници:
- Cell Press. „Имате нужда от дрямка? Намерете си хамак. "ScienceDaily. ScienceDaily, 21 юни 2011 г. (Www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).
- Университета на Флорида. „Новородените деца учат докато спят; Проучването може да доведе до по-късни тестове за инвалидност. "ScienceDaily. ScienceDaily, 18 май 2010 г. (Www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).
- NIH / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт. „Мозъкът може да отдели токсините по време на сън; Сънят изчиства мозъка от молекули, свързани с невродегенерация: проучване. "ScienceDaily. ScienceDaily, 17 октомври 2013 г. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Институт за биомедицински изследвания в Лос Анджелис в Медицински център Harbour-UCLA (LA BioMed). „Постигането на достатъчно сън може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2.“ ScienceDaily. ScienceDaily, 18 юни 2013 г. (Www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).