Какво е позитивната психология?

Позитивната психология е сравнително ново подполе на психологията, която се фокусира върху човешките сили и нещата, които правят живота си струва да се живее. Психологът Мартин Селигман се смята за баща на този клон на психологията, след като той ръководи обвинението за популяризирането му през 1998 г. Оттогава позитивната психология предизвика голям интерес, генерирайки внимание както от психолози, така и от широката общественост.

Ключови заведения: Положителна психология

Докато психолози са учили теми като щастие, оптимизъм и други човешки сили в продължение на десетилетия, позитивната психология не беше официално идентифицирана като клон на психологията до 1998 г., когато Мартин Селигман е избран за президент на Американската психологическа асоциация (APA). - предложи Селигман че психологията е станала прекалено фокусирана върху психичните заболявания. Въпреки че това даде ценни лечения, които позволиха на психолозите да лекуват редица патологии и дисфункции, които помогнаха хората стават по-малко нещастни, това означава, че психологията пренебрегва това, което е добро в живота - и това, което обикновеният човек може да се подобри.

Селигман призова за изследване на това, което прави живота на нормалните хора положителен и пълноценен, и предложи полето да разработи намеси, които биха могли да направят хората по-щастливи. Той заяви, че психологията трябва да се занимава също с подхранването на добрите неща в живота, както и с излекуването на лошото. От тези идеи се роди положителната психология.

Селигман направи позитивна психология темата за мандата си като президент на АПА и използва своята видимост в тази роля, за да разпространи думата. Оттам полето излетя. Получи голяма част от внимание от масовите медии търговски обекти. Междувременно първа среща на върха по положителна психология се проведе през 1999 г., последвана от първата международна конференция по позитивна психология през 2002 г.

Интерес към позитивната психология оттогава остава високо. През 2019 г. 1600 лица присъстваха на Световния конгрес по позитивна психология, като изследванията в областта са генерирали десетки хиляди академични документи, а една четвърт от студентите в Йейлския университет се записаха на курс, посветен на темата за щастието в 2018.

Докато Селигман все още е името, което е най-тясно свързано с положителната психология, многобройни други известни изследователи имат допринесе за подполето, включително Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck и Roy Baumeister.

Днес позитивната психология понякога се бърка с движенията за самопомощ, като позитивното мислене. Въпреки това, както всички психологии, позитивната психология е наука и затова използва изследвания, основани на научния метод, за да достигне до своите заключения за това, което кара хората да процъфтяват. Психолог Кристофър Питърсън също така посочи, че позитивната психология е предназначена да служи като допълнение и разширяване на областите на психологията, които се фокусират върху психичните заболявания и човешката слабост. Позитивните психолози не желаят да заменят или отхвърлят изследването на човешките проблеми, те просто искат да добавят към полето изследването на това, което е добро в живота.

Откакто Селигман за пръв път привлече широко внимание към позитивната психология, от подполето излязоха няколко теории, идеи и открития, включително:

• Поток и внимателност може да помогне за насърчаване на оптималното функциониране на човека.
• Хората са склонни да бъдат доста щастлив и еластични.
• Има различни форми на щастие - хедонизъм, или удоволствие, и евдаимония, или благополучие. Установено е, че Евдаимония е по-важна от хедонизма за удовлетворяващия живот.
• Силните връзки и силните страни на характера могат да помогнат за противодействие на отрицателното въздействие на неуспехите.
• Пари не влияе на щастието след определен момент, но харченето на пари за опит ще направи хората по-щастливи, отколкото да ги харчите за материални неща.
• Благодарността допринася за щастието.
• Има генетичен компонент към щастието; обаче всеки може да подобри щастието си чрез практики като оптимизъм и алтруизъм.

Въпреки продължаващата си популярност, позитивната психология е критикувана по редица различни причини. На първо място, хуманистични психолози твърдят, че с положителната психология Селигман претендира за кредит за работа, извършена преди това в хуманистичната психология. И наистина хуманистичните психолози харесват Карл Роджърс и Ейбрахам Маслоу съсредоточиха своите изследвания върху положителната страна на човешкия опит години преди Селигман да насочи вниманието си към положителната психология. Маслоу дори изложи термина положителна психология, която той използва в своята книга Мотивация и личност през 1954г. От друга страна, позитивните психолози настояват, че изследванията им се основават на емпирични доказателства, докато тези на хуманистичната психология не са.

Въпреки положителните показания на психолозите за научния характер на техните открития, някои казват, че изследвания, произведени от подполето е невалиден или завишен. Тези критици смятат, че полето е преминало твърде бързо от научни изследвания към практически интервенции. Те твърдят, че констатациите на положителната психология не са достатъчно силни, за да поддържат приложения в реалния свят, и в резултат на това той се подсилва от движенията за самопомощ и поп културата.

По подобен начин някои твърдят, че позитивната психология не успява да вземе предвид индивидуалните различия, вместо това представя заключения, сякаш те ще работят за всички по един и същи начин. Например професорът по психология Джули Норем изтъкна, че стратегиите за позитивна психология харесват Увеличаването на оптимизма и култивирането на положителни емоции може да предизвика огромен удар за хората, които счита за отбранителни песимистите. Защитните песимисти предпазват от безпокойство, като вземат предвид всеки негативен изход, който може да излезе от ситуация. Това ги кара да работят по-усилено, за да избегнат тези възможности. За разлика от тях, когато тези хора са подтикнати да се съсредоточат върху оптимизма и положителните емоции, тяхната ефективност намалява. Освен това, когато хората с ниска самооценка повтарят лично потвърждаващо твърдение (напр. „Аз съм мил човек ”), това ги кара да се чувстват по-зле от хората с ниско самочувствие, които не са повторили това изявление.

Друга критика към позитивната психология е, че тя също е така индивидуалистичен, което доведе до обвинение на жертвата. Тези критици твърдят, че съобщенията на място предполагат, че ако човек не може да използва положителни психологически техники, за да се направи щастлив, това е собствена вина.

И накрая, някои от тях предполагат, че позитивната психология е ограничена от културните пристрастия. По-голямата част от изследванията в тази област не са проведени от западни учени, позитивни психологии констатациите често идват от бяла перспектива за средната класа, която игнорира въпроси като системно неравенство и бедност. Напоследък обаче се правят опити за разширяване на констатациите в позитивната психология с цел включване на перспективи от незападни страни и разнообразие от произход.

• Акерман, Кортни Е. „Какво е позитивната психология и защо е важно?“ Положителна психология, 28 ноември, 2019г. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Азар, Бет. "Позитивният напредък на психологията с нарастващи болки." Монитор по психология, кн. 42, бр. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Чери, Кендра. "Полето на позитивната психология." VerywellMind, 1 октомври 2019 г. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. „Позитивна психология“, 19 юни 2018 г. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Питърсън, Кристофър. "Какво е позитивната психология и кое не е?" Психология днес, 16 май 2008 г. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Смит, Джоузеф. "Положителната психология ли е всичко, което е разрушено?" глас, 20 ноември 2019г.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Селигман, Мартин. "Новата ера на позитивната психология." TED2004, Февруари 2004 г.
• Snyder, C.R., и Shane J. Лопес. Положителна психология: Научните и практически изследвания на човешките сили. Sage, 2007.