Замисляли ли сте се дали има ограничение колко тегло можете да наддадете за ден, без значение колко калории изяждате?
Калории и наддаване на тегло
Ако се справите с математиката, трябва да консумирате допълнителни 3500 калории, за да спечелите 1 килограм мазнини. Паунд мазнини се превръща в повече телесно тегло, защото печелите водно тегло в допълнение към мазнините. Но като се има предвид, че стомахът ви може да побере само толкова храна наведнъж, има практическо ограничение колко калории можете да консумирате на ден.
Ако този ден е Деня на благодарността, например, всъщност се пълните с някои храни, които не са изключително висококалорични. Вие ядете комбинация от храна, а не само чисти мазнини, което би било най-бързият ви път към висококалорични калории. Това означава, че е малко вероятно да приемате повече от 10 000 калории, независимо от това колко сте решени да гощавате, докато не можете да ядете повече.
Това означава най-много няколко килограма, защото изгаряте калории, докато ги консумирате. Ако яденето е високо
натрий, може да запазите допълнително водно тегло, но ще го хвърлите през следващите няколко дни, при условие че се върнете към нормалните си хранителни навици.Можете да спечелите само толкова много
Друг фактор, който трябва да вземете предвид е, че произвеждате само определено количество от ензими необходими за храносмилането на храната ви. Няма да постигнете тази граница, като ядете нормална, голяма храна, но има ограничение за това колко хранителни вещества можете да преработите и усвоите.
Вие също трябва да обмислите метаболизма си. Ако силно ограничите калориите, метаболизмът ви се адаптира, така че да можете да ги изгорите по-ефективно. Консумацията на твърде много калории може да има обратен ефект, като възстанови метаболизма ви като част от физиологичния процес за поддържане на „зададена точка“.
Дали можете да промените метаболизма си с промяна на един ден е спорно, но дори и конкурентните ядещи не е задължително да наддават на тегло. Ако натрупате тегло, по-голямата част от него ще бъде вода и мазнини, тъй като е необходимо време да добавите повече мускулна маса. Също така, можете да увеличите метаболизма си самостоятелно, като увеличите нивото на своята активност.