Бързото движение на очите, или REM сън, е последната фаза на четиристепенния цикъл, който се случва по време на сън. За разлика от не-REM съня, четвъртата фаза се характеризира с увеличаване на мозъчната активност и автономна нервна система функции, които са по-близо до това, което се вижда по време на събудено състояние. Подобно на етапите на сън без REM, този етап на сън се контролира предимно от мозъчния ствол и хипоталамус с добавени приноси от хипокампуса и амигдалата. Освен това REM сънят е свързан с увеличаване на появата на ярки сънища. Въпреки че не-REM сънят е свързан с почивка и възстановяване, целта и ползите от REM съня все още не са известни. Въпреки това, много теории хипотезират, че REM сънят е полезен за учене и формиране на памет.
Ключови заведения: Какво е REM сън?
- REM сънят е активен етап на съня, характеризиращ се с повишена активност на мозъчните вълни, връщане към будни автономни функции и сънища със свързана парализа.
- Мозъчният ствол, по-специално понсът и средният мозък, и хипоталамусът са ключови области на мозъка, които контролират REM съня с хормон секретиращи „REM-on“ и „REM-off“ клетки.
- Най-живите, сложни и емоционални сънища възникват по време на REM сън.
- Ползите от REM съня са несигурни, но може да са свързани с изучаването и съхранението на паметта.
Определение REM
REM сън често се описва като „парадоксално“ състояние на съня поради повишената му активност след не-REM сън. Трите предходни етапа на съня, известни като не-REM или N1, N2 и N3, се появяват първоначално по време на цикъла на съня, за да прогресивно забавят телесните функции и мозъчната активност. Въпреки това, след появата на N3 сън (най-дълбокият стадий на сън), мозъкът сигнализира за появата на по-възбудено състояние. Както подсказва името, очите се движат бързо настрани по време на REM сън. Автономни функции като сърдечен ритъм, честота на дишане и кръвно налягане започват да се увеличават по-близо до стойностите си, докато са будни. Въпреки това, тъй като този период често е свързан с мечти, основните мускулни дейности на крайниците временно са парализирани. При потрепване все още може да се наблюдава потрепване мускул групи.
REM сънят е най-дългият период от цикъла на съня и продължава от 70 до 120 минути. С напредването на продължителността на съня цикълът на съня благоприятства увеличеното време, прекарано в REM сън. Пропорцията време, прекарано в тази фаза, се определя от възрастта на човек. Всички етапи на съня присъстват при новородени, обаче, бебетата имат много по-висок процент не-REM сън с бавна вълна. Съотношението на REM сън постепенно се увеличава с възрастта, докато достигне 20-25% от цикъла на съня при възрастни.
REM и мозъка ти
По време на REM сън активността на мозъчните вълни, измерена на електроенцефалограма (ЕЕГ), също се увеличава в сравнение с по-бавната вълнова активност, наблюдавана по време на не-REM сън. N1 сън показва забавяне на нормалния алфа вълнен модел, отбелязан по време на будно състояние. N2 сънят въвежда K вълни или дълги вълни с високо напрежение с продължителност до 1 секунда, и шпиндели на съня, или периоди на ниско напрежение и високочестотни шипове. N3 сън се характеризира с делта вълни или високо напрежение, бавна и неправилна активност. Въпреки това, ЕЕГ, получени по време на REM сън, показват модели на сън с ниско напрежение и бързи вълни, някои алфа вълни и мускулни потрепвания, свързани с предавано бързо движение на очите. Тези показания също са по-променливи от тези, наблюдавани по време на не-REM сън, като случайните модели на шиповете понякога се колебаят повече от активността, наблюдавана докато е будна.
Основните части на мозък активирани по време на REM сън са мозъчният ствол и хипоталамусът. Най- Понс и средния мозъкпо-специално и хипоталамусът съдържа специализирани клетки, известни като „REM-on“ и „REM-off“ клетки. За да индуцират прехода към REM сън, REM-on клетки секретират хормони като GABA, ацетилхолин и глутамат, за да инструктира появата на бързи движения на очите, потискане на мускулната активност и автономност се променя. REM-off клетките, както подсказва името им, индуцират компенсирането на REM съня чрез секреция на стимулиращи хормони като норепинефрин, епинефрин и хистамин.
Хипоталамусът съдържа също стимулаторни клетки, известни като орексинови неврони, които секретират хормона орексин. Този хормон е необходим за поддържане на будност и възбуда от съня и често се намалява или липсва при хора с нарушения на съня. Най- морско конче и амигдалата също участват в REM сън, по-специално по време на периоди на сънища. Тези области на мозъка са най-забележими със своите функции в паметта и емоционалната регулация. ЕЕГ ще покаже повишена активност на хипокампа и амигдала с наличието на високо напрежение, редовни вълни, известни като тета вълни.
Сънища и REM сън
Въпреки че сънищата могат да се появят в други етапи на съня, най-ярките сънища се появяват по време на REM сън. Тези сънища често са сложни и емоционални преживявания от въображаем живот, най-често свързани с тъга, гняв, страх или страх. Човек също може по-лесно припомнете си сън когато се събуди от REM сън, а не от не-REM сън. Целта на съдържанието на мечтите в момента не е разбрана. Исторически невролог и баща на психоанализата Зигмунд Фройд предполагаше, че сънищата представляват несъзнавана мисъл и следователно всеки сън има дълбоко значимо значение. му тълкуване на сънищаобаче не е общоприета теория. Противоположната хипотеза предполага, че съдържанието на съня е резултат от случайна мозъчна дейност, която се случва по време на REM сън, а не от смислен интерпретационен опит.
Предимства на REM Sleep
Сънят като цяло е необходим за здравето и благополучието, като лек лишаване от сън увеличава риска от хронични състояния на здравето и тежкото лишаване от сън може да доведе до халюцинации или дори смърт. Докато не-REM сън е необходим, за да оцелее, ползите от REM съня остават неубедителни. Проучвания, при които участниците са били лишени от REM сън чрез събуждане, не показват очевидни неблагоприятни ефекти. Някои лекарства, включително МАО антидепресанти, водят до драстично намален REM сън без проблем за пациентите дори след години лечение.
Поради липсата на категорични доказателства съществуват много хипотези относно ползите от съня при REM. Една хипотезирана полза се отнася до свързването на REM съня и сънищата. Тази теория предполага, че определени отрицателни поведения, които трябва да бъдат „неучени”, се репетират чрез сънища. Действията, събитията и последователностите, свързани със страшни ситуации, често са обект на сънища и поради това са заличени по подходящ начин от невронна мрежа. REM сън също се предлага да помогне за прехвърляне на спомени от хипокампуса към мозъчната кора. В действителност, цикличната поява на не-REM и REM сън често се смята, че подобрява физическата и психическа почивка на тялото, както и подпомага формирането на паметта.
Източници
- "Естествени модели на съня." Естествени модели на съня | Здравословен сън, 18 декември 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
- Първес, Дейл. „Възможните функции на REM съня и сънуването.“ Неврология. 2-ро издание., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
- Siegel, Jerome M. „Сън за бързо движение на очите“. Принципи и практика на медицината на съня, 6-то издание, Elsevier Science Health Science, 2016, pp. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
- "Характеристиките на съня." Характеристиките на съня | Здравословен сън, 18 декември 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.