Какво е теория за самоопределяне?

Теорията за самоопределянето е психологическа рамка за разбиране на човешката мотивация. Тя е разработена от психолозите Ричард Райън и Едуард Дечи и е резултат от проучване на вътрешната мотивация или вътрешното желание да направи нещо заради себе си, а не за външна награда. Теорията за самоопределянето гласи, че хората са водени от три основни психологически потребности: самостоятелност, компетентност и свързаност.

Ключови заведения: Теория за самоопределяне

През 70-те години дирижира Едуард Дечи изследване на вътрешната мотивация. В тези експерименти той контрастира присъщата мотивация с външната мотивация или стремежът към направете нещо за наградата, която ще донесе, независимо дали това са пари, похвала или нещо друго пожелае. Например той помоли две групи студенти да решат механични пъзели. На една от групите беше казано, че ще получат долар за всеки пъзел, който са изпълнили. На другата група не беше казано нищо за награда. След определен период от време двете групи получиха безплатен период, в който можеха да изберат какво искат да правят от поредица от дейности. Групата, на която беше обещано парично възнаграждение, играеше с пъзелите през този безплатен период значително по-малко от групата, на която не беше обещана награда. Платената група също намираше пъзелите за по-малко интересни и приятни от групата, която не е платена.

Проучванията на Deci и подобни проучвания на други изследователи показаха, че вътрешната мотивация може да бъде намалена от външни награди. Когато въвежда награда, предложи Дечи, хората вече не виждат причина да правят дейност заради себе си и вместо това виждат дейността като средство за външна награда. По този начин, измествайки причината, поради която индивидът прави нещо от вътрешно към външно, задачата става по-малко интересна, тъй като причините за това сега идват извън себе си.

Разбира се, това не се отнася за всички външни награди. Ако дадена дейност е скучна, наградата може да послужи като стимул, който дава възможност на хората да подобрят ангажираността си със задачата. Също така, социалните награди като похвала и поощрение всъщност могат да повишат присъщата мотивация.

Тези примери показват, че вътрешните и външни мотивации не са твърди категории. Те всъщност са отдалечените краища на a континуум. Мотивациите могат да бъдат по-вътрешни или повече външни в зависимост от обстоятелствата. Например, човек може да интернализира целта да отиде на фитнес, за да тренира след насърчаване от социалния свят. В този случай индивидът може да бъде присъщо мотивиран от насладата от спортните си занимания, но той или тя също е външно мотивирана от положителните възприятия, които хората имат от тези, които работят редовно.

Деци и неговият колега Ричард Райън разработиха теорията за самоопределението като начин да разберат вътрешния край на мотивационния спектър. Теорията подчертава предимствата на действието на вътрешни, а не външни задвижвания. Той разглежда индивида като активен и действен и следователно способен да предприеме действия въз основа на лични цели и ценности.

Райън и Деци определят основни психологически нужди като "хранителни вещества", които са от съществено значение за психологическия растеж и психичното здраве. В теорията за самоопределяне основните психологически нужди служат като основа за личностния растеж и интеграция, благополучие и положително социално развитие. Теорията идентифицира три специфични потребности, които се считат за универсални и приложими през целия живот. Тези три нужди са:

Автономността е способността да се чувстваме независими и способни да действаме по света по начин, който съответства на нечии желания. Ако на индивида му липсва самостоятелност, той или тя се чувства контролиран от сили, които не са в съответствие с кои са, независимо дали тези сили са вътрешни или външни. От трите нужди на теорията за самоопределение автономността е тази най-малко приети като основна психологическа потребност. Психолозите, които възразяват срещу класифицирането му като нужда, смятат, че ако хората са контролирани и не са автономни, те няма да страдат от нездравословни резултати или патология. Следователно, от гледна точка на тези учени, автономията не отговаря на критериите за нужда, очертана от Райън и Дечи.

Компетентността е способността да се чувствате ефективни в това, което човек прави. Когато човек се чувства компетентен, той изпитва чувство за овладяване на своята среда и се чувства уверен в своите възможности. Компетентността се увеличава, когато на хората се предоставят възможности да упражняват уменията си в предизвикателства, които оптимално съответстват на техните способности. Ако задачите са твърде трудни или твърде лесни, чувствата за компетентност ще намалеят.

Свързаността е способността да се чувствате свързани с другите и чувството за принадлежност. За да бъдат удовлетворени нуждите за връзка, те трябва да се чувстват важни за останалите индивиди в орбитата си. Това може да бъде постигнато чрез един човек, който проявява грижи за друг.

Според теорията за самоопределение и трите трябва да бъдат задоволени за оптимално психологическо функциониране. Така че, ако средата на някой отговаря на някои нужди, но не на други, благосъстоянието все още ще бъде отрицателно повлияно. Освен това тези нужди се отразяват на благосъстоянието, дори ако хората не ги знаем или културата им не ги цени. Така или иначе, ако тези нужди не са удовлетворени, психическото здраве ще страда. От друга страна, ако индивидът е в състояние да отговори на тези три нужди, те се считат за самоопределени и ще бъдат психически здрави.

Изследването на теорията за самоопределянето показа значението на трите основни потребности в различни области - от работа и училище до спорт и политика. Например, изследванията показват, че учениците от всички възрасти от началното училище до колежа реагират най-добре на учители, които подкрепят тяхната самостоятелност. Тези ученици демонстрират по-голяма присъща мотивация в класната стая и обикновено учат по-добре. Те също изпитват по-добро благополучие. Това е доказано и в контекста на родителството. Родителите, които имат по-голям контрол, имат деца, които са по-малко заинтересовани и настойчиви и които не се представят, както и деца на родители, които подкрепят автономията на децата си.

Автономността е важна и на работното място. Проучванията показват, че мениджърите, които поддържат автономията на служителите си, увеличават доверието на служителите в тяхната компания и удовлетвореността от тяхната работа. Освен това подкрепата за автономията на служителите води до служители, които чувстват, че техните нужди като цяло са задоволени. Тези служители също изпитват по-малко безпокойство.

Теорията за самоопределяне се основава на способността на човек да посреща присъщите нужди и да бъде вярна на собствените си ценности и желания. Самоопределянето обаче може да се подобри, като се съсредоточи върху следното:

• Подобрете самосъзнанието чрез самоанализ и размисъл
• Поставете си цели и създайте планове за постигането им
• Подобрете уменията за решаване на проблеми и вземане на решения
• Подобрете саморегулирането чрез внимателност или други техники
• Намерете социална подкрепа и се свържете с другите
• Спечелете овладяване над области, които имат значение за вас

• Ackerman, C и Nhu Tran. „Каква е теорията за мотивацията за самоопределяне?“ Програма по психология в Позив, 14 февруари 2019 г. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Баумейстер, Рой Ф. "Себе си." Разширена социална психология: състоянието на наукатапод редакцията на Рой Ф. Баумейстер и Ели Дж. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
• Чери, Кендра. „Какво е теория за самоопределяне“. Verywell Mind, 26 октомври 2018 г. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• Макадамс, Дан. Лицето: Въведение в науката за психологията на личността. 5^тата изд., Wiley, 2008.
• Райън, Ричард М. и Едуард Л. Реше. „Теория за самоопределяне и улесняване на вътрешната мотивация, социалното развитие и благополучието.“ Американски психолог, кн. 55, бр. 1, 2000, с. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Райън, Ричард М. и Едуард Л. Реше. „Теория за самоопределяне и ролята на основните психологически потребности в личността и организацията на поведението.“ Наръчник за личността: Теория и РесеяRCH. 3^тата изд., редактиран от Оливър П. Джон, Ричард У. Робинс и Лорънс А. Первин. The Guilford Press, 2008, pp. 654-678.