Лечение на синдрома на Де Куервен у дома

Важно е да се отбележи, че лечението Синдром на Де Куервен, известен също като палец на геймъра, у дома или без указание на лекар е възможно, обаче, тежкият или хроничен синдром на Де Куервен трябва да бъде оценен от квалифициран доставчик на здравни услуги, тъй като, ако не се лекува, синдромът на De Quervain може да доведе до трайно нараняване и загуба на обхвата ви на движение и сцепление якост.

лечение Синдром на Де Куервен трябва да започне, когато симптомите за първи път се появят и продължават, докато симптомите продължават или причината все още е от значение. Лечението трябва да се извърши, като се насочва към назначаването на лекар или по време на дейностите по събиране на данни, докато се опитвате да определите причината за синдрома на Де Куервейн. Лечението и тяхната ефективност трябва да бъдат отбелязани в рамките на тези данни.

Първата стъпка в лечението на синдрома на Де Куервен у дома е да се грижите за общото си здравословно състояние. Хроничното възпаление засяга много хора и може да допринесе или да попречи на възстановяването ви от повечето повтарящи се стресови наранявания, включително синдрома на Де Куервейн.

За да направите лечението на синдрома на De Quervain колкото е възможно по-ефективно, трябва да сте в добро здраве и да сте здравословно телесно тегло. Наднорменото тегло допринася за хронично възпаление и се отразява и на кръвообращението ви. И без добра циркулация тялото ви не може да се поправи ефективно. Така поддържането на добра кръвоносна система чрез сърдечно-съдови упражнения помага.

Стоят хидратирани също е важно. Добро правило, за да останете хидратирани, е да вземете теглото си в килограми, плъзнете десетичната вляво, така че да загубите колоната и да изпиете толкова унции вода. Ако тежите 250 килограма, тогава трябва да пиете поне 25 унции вода на ден.

Най-добрият начин за лечение на синдрома на De Quervain у дома е да определите какви дейности причиняват повтарящия се стрес и избягвайте да ги правите, като същевременно позволявате на китката и палеца достатъчно време за почивка и излекува. Да можеш да си вземеш няколко седмици почивка и да не използваш ръката си за почти почти винаги е невъзможно. Така че поне се опитайте да намалите продължителността на времето, броя на повторенията или силата, необходима за изпълнение на задачите, причиняващи повтарящ се стрес. Ако изобщо е възможно избягвайте повтарящи се движения от всякакъв тип с ръка и китка.

Едно от най-ефективните лечения за всяко възпаление, като синдрома на Де Куервейн, е използването на лед. Ледът намалява отока и облекчава болката. Използвайте редовно пакет с лед, за да намалите възпалението си след 15 минути на разстояние от 15 минути. Готината опаковка, която не е толкова студена като замръзналия лед, може да се задържи по-дълго. Следвайте препоръките на производителя за тези артикули.

Възпалението, свързано със синдрома на De Quervain, може да бъде намалено с използването на противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или ацетаминофен. Те също са ефективни при овладяване на болката.

Линии и балсами за облекчаване на болката могат да помогнат временно да облекчат болката ви, но често не намаляват възпалението.

Независимо дали използвате хапче или локално обезболяващо, важно е да запомните, че те просто маскират болката ви. Проблемът все още е налице и ако продължите да стресите зоната, докато болката е маскирана, можете допълнително да се нараните.

Когато лекувате синдрома на De Quervain у дома, може да помислите да носите шина, за да обездвижите китката и палеца, които са засегнати. Шина напълно ще обездвижи палеца и / или китката му, позволявайки му да заздравее, без допълнително да стресира областта.

Ако пълното обездвижване не е практично, тогава може да помогне стабилизацията. За стабилизиране на китката и палеца при синдрома на De Quervain се използва скоба или компресионна обвивка за поддържане на китката и палеца, особено при захващане. Това осигурява повече подкрепа на зоната, намалявайки част от стреса и обхвата на движение, които обикновено получавате. Но това не ви пречи от всеки повтарящ се стрес или допълнително да се наранявате.

Физикалната терапия е жизненоважна част от лечението и възстановяването от синдрома на De Quervain. Лекар или физиотерапевт може да ви осигури полка за упражнения, за да помогне на вашето конкретно състояние и да ви инструктира за правилното изпълнение на тези упражнения. Няколко лесни разтягания обаче можете да направите сами. Тези разтягания трябва да се правят само няколко пъти на ден и не трябва да изпитвате никакви болки, когато ги правите. Ако те болят, може да е време да се обърнете към лекар за синдрома на вашия Де Куервен.

Разтягането на мускула между палеца и дланта е добро упражнение. Възпалението и дразненето на сухожилията при синдрома на De Quervain често дестабилизират основата на палеца. Става слаб и трудно се използва правилно. Можете да помогнете за облекчаване на стреса в основната става на палеца, като разтягате и масажирате мускулите и тъканите, които го държат на място.

За да изпълните това разтягане, хванете измъчения си палец с другата си ръка и издърпайте палеца от дланта си. Задръжте разтягането за десет до петнадесет секунди и след това освободете. Оставете усещането да умре напълно, преди да се разтегнете отново. Изпълнете този участък с ръцете под нивото на сърцето си за по-добра циркулация по време на разтягането. Масажът мрежата от мускули и тъкани между палеца и дланта също е от полза.

След това разтегнете сухожилията, които контролират палеца и преминават през китката, тези, които причиняват проблема. Дръжте ръката си в отпуснат юмрук и огънете китката надолу, подобно на теста на Финкелщайн. Не сгъвайте китката си до болката. Просто му дайте релаксиращ участък за десет до петнадесет секунди и след това освободете.

Тези разтягания трябва да се правят веднъж или два пъти на ден и не повече. Районът има много малки мускули, които лесно могат да бъдат преуморени. Ако напрягате тези мускули и палецът ви започва да боли, дайте му ден или два, преди да започнете отново да се разтягате. Разтягането ще има кумулативен релаксиращ ефект върху синдрома на De Quervain в продължение на няколко седмици.

Важно е да се отбележи, че не трябва да разтягате никоя част от тялото си, когато е студено. Така че не опъвайте палеца си след обледеняване или когато сте под въздействието на обезболяващо, тъй като в тези случаи е лесно да се разтягат нещата.