10 начина за намаляване на колежния стрес

Във всеки даден момент повечето студенти са стресирани за нещо; това е просто част от ходенето на училище. Докато има стрес в живота ви е нормално и често неизбежно, същество стресът е нещо, което можете да контролирате. Следвайте тези десет съвета, за да научите как да контролирате стреса си и как да се отпуснете, когато стане прекалено много.

Това може да изглежда смешно в началото, но е изброено на първо място по причина: когато се чувствате стресирани, се чувствате сякаш сте на ръба и всичко едва се държи заедно. Не се бийте твърде зле за това! Всичко това е нормално, а най-добрият начин да се справите със стреса е да не се изпитвате по-силно от... да бъдете стресирани. Ако сте стресирани, признайте го и измислете как да се справите. Фокусирането върху него, особено без да се предприемат действия, само ще направи нещата да изглеждат по-лоши.

Това, че сте в колеж, означава, че графикът ви за сън най-вероятно е далеч от идеалния. Получаването на повече сън може да помогне на ума да се преориентира, презареди и да балансира отново. Това може да означава бърза дрямка, нощ, когато лягате рано, или обещание за себе си да спазвате редовен график на съня. Понякога, един сън за лека нощ може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да се ударите в земята сред стресово време.

Подобно на навиците ви за сън, хранителните ви навици може би са минали по пътя, когато сте започнали училище. Помислете какво и кога сте яли през последните няколко дни. Може да мислите, че стресът ви е психологически, но бихте могли да изпитвате и физически стрес (и да поставите „Първокурсник 15") ако не захранвате тялото си по подходящ начин. Отидете да ядете нещо балансирано и здравословно: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини. Направете майка си горда с това, което вие изберете за вечеря тази нощ!

Може да си мислите, че ако нямате време да спите и да се храните правилно, вие определено нямате време да упражнение. Достатъчно справедливо, но ако се чувствате стресирани, може да се наложи да го изтръгнете по някакъв начин. Упражнението не е задължително да включва 2-часова, изтощителна тренировка в салона на кампуса. Това може да означава релаксираща, 30-минутна разходка, докато слушате любимата си музика. Всъщност, след малко повече от час можете 1) да се разходите пеша 15 минути до любимия си ресторант извън кампуса, 2) да хапнете бърза и здравословна храна, 3) да се върнете назад и 4) да вземете дрямка. Представете си колко по-добре ще се чувствате!

Вземете един момент и помислете: кога за последен път сте имали някакво качествено и спокойно време сами? Лично пространство за студентите в колежа рядко съществува. Може да споделите стаята си, вашата баня, вашите класни стаи, вашата трапезария, фитнес залата, книжарницата, библиотеката и навсякъде другаде, където отивате през средния ден. Намиране на няколко мига на спокойствие и тишина - без мобилен телефон, съквартирантиили тълпите - може да е точно това, от което се нуждаете. Излизането от лудата колежа за няколко минути може да направи чудеса за намаляване на вашия стрес.

Работите ли върху тази английска хартия в продължение на три дни направо? Можете ли дори да видите какво пишете вече за вашата химическа лаборатория? Може да сте стресирани, защото сте твърде съсредоточени върху това да свършите нещата. Не забравяйте, че мозъкът ви е като мускул и дори то има нужда от почивка от време на време! Направете почивка и вижте филм. Хвани някои приятели и отидете да танцувате. Спуснете автобус и се мотайте в центъра за няколко часа. Вашият социален живот е важна част от вашето опит в колежа, така че не се страхувайте да го запазите в снимката, когато сте стресирани. Може да е, когато най-много се нуждаете!

Може да сте стресирани по отношение на едно конкретно нещо: заключителен документ пред понеделник, презентация на класа до четвъртък. По принцип просто трябва да седнете и да се орете през него. Ако това е така, опитайте се да разберете как да го направите малко по-забавно и приятно. Всеки пише ли окончателни документи? Съгласете се да работите заедно в стаята си 2 часа и след това поръчайте пица заедно за вечеря. Имате ли много от вашите съученици огромни презентации, които да съберете? Вижте дали можете да резервирате класна стая или стая в библиотеката, където можете да работите заедно и да споделяте материали. Може просто да понижите на всички ниво на стрес.

Може да се справите със собствените си проблеми и опитвайки се да помагате на другите около вас. Въпреки че това може да е приятно за тях, проверете и бъдете честни със себе си за това как полезното ви поведение може да доведе до повече стрес в живота ви. Добре е да направите крачка назад и да се съсредоточите за себе си за малко, особено ако сте стресирани и вашите преподаватели са изложени на риск. В крайна сметка, как можете да продължите да помагате на другите, ако дори не сте в състояние да помогнете на себе си? Разберете кои неща ви причиняват най-голям стрес и как можете да направите крачка назад от всеки. И тогава, най-важното, направете тази стъпка.

Може да е трудно да помолите за помощ и освен ако приятелите ви не са психични, те може да не знаят колко сте стресирани. Повечето студенти в колежа преминават през едни и същи неща, така че не се чувствайте глупаво, ако трябва само да се отпуснете за 30 минути на кафе с приятел. Може да ви помогне да прецените какво трябва да направите и да ви помогне да осъзнаете, че нещата, за които сте толкова стресирани, всъщност са доста управляеми. Ако се страхувате да не изхвърлите твърде много приятел, повечето колежи имат консултативни центрове специално за своите студенти. Не се страхувайте да си уговорите среща, ако смятате, че това ще помогне.

Животът в колежа може да бъде завладяващ. Искате да се общувате с приятелите си, да се присъедините към клубове, да изследвате извън кампуса, присъединете се към братство или социалност, и да се включва във вестника на кампуса. Понякога може да се чувства като няма достатъчно часове през деня. Това е така, защото няма. Има толкова много, с които всеки човек може да се справи и трябва да запомниш причината, поради която си в училище: академици. Колкото и вълнуващ да бъде вашият съвместен учебен живот, няма да можете да се насладите на никой от него, ако не преминете уроците си. Не забравяйте да следите наградата и тогава излезте и променете света!