Как да се събудим, чувствайки се мотивирани

Всички сме били там. Алармата изгасва сутринта и ние зловещо се чувстваме около нощното шкафче в търсене на бутона за отлагане на алармата, за да приспим още няколко минути от тези ценни Zzs. Въпреки това, многократното натискане на бутона за отлагане не винаги е най-добрият начин да започнете деня. Всъщност изследванията показват, че някои от най-успешните хора в света са открили тайна, която им е помогнала да постигнат величие. Какво е? Страхотна сутрешна рутина. Точно така, това, което правите сутрин, може да зададе тон за останалата част от деня. Вижте тези съвети за изграждане на ефективна сутрешна рутина - такава, която всъщност може да спазвате!

Вярвате или не, когато става въпрос за съвети как да се събудите, най-добрата сутрешна рутина всъщност ще зависи от това какво правите предната вечер. Преди да пълзите под завивките и да станете уютни, отделете време, за да прегледате деня си и да планирате сутринта си. Напишете всички подробности за текущи проекти или проблеми, които може да ви притесняват, които биха могли да повлияят на способността ви

Как да се събудите, чувствайки се освежени и да развиете ефективна сутрешна рутина, зависи от това, че сте добре отпочинали и готови да тръгнете. Изследванията показват, че за много възрастни да се получи 7-8 часа сън е идеално, въпреки че всички се различават. Разберете какво е вашето сладко място и се стремете да регистрирате много часове затворени очи всяка вечер. Уверете се, че стаята ви е тиха; използвайте машина за намаляване на шума, приложение за бял шум на телефона си или дори просто вентилатор, за да блокирате шумовете около дома си. Уверете се, че няма ярки светлини, които също биха могли да повлияят на способността ви да спите. Телата ни са биологично програмирани да спят, когато е тъмно навън; ако стаята ви не е достатъчно тъмна, може да помислите да се сдобиете със затъмнени завеси в стаята или да носите маска за очи, за да може тялото ви да почива по-добре.

Много от нас натискат този бутон за отлагане до последната възможна секунда и след това се състезават, като се подготвят възможно най-бързо. Въпреки това, събуждането, когато алармата изгасне за първи път, всъщност може да бъде чудесен начин да накарате тялото си да работи и да работи. Има аларми, които летят или се изтърват, когато излязат, изисквайки да станете от леглото, за да ги изключите. След като станете, стойте! Вашето тяло наистина няма да се възползва от улавянето на още няколко минути почивка.

Задайте алармата си по-рано сутрин, отколкото обикновено можете да я настроите. По този начин си давате време да се подготвите за деня и можете да се впишете в дейността, която планирате да правите. Това, че не си даваш достатъчно време, за да постигнеш сутрешните си цели, да направиш и закусиш, и да изпълниш цялата си рутина, е рецепта за бедствие. Да не говорим, че бързането да излезете през вратата ще ви даде един стресиращ старт за деня ви. Така че, не забравяйте да станете достатъчно рано, за да се поберат във всичко, което искате да направите, с време да отделите време. Може дори да успеете да се промъкнете в допълнителна чаша кафе (след като сте пили вода за хидратиране)!

Имайте план за това, което искате да направите сутрин, и се придържайте към него. Независимо дали целта ви е да станете и да прочетете статия или книга за образователни или вдъхновяващ цели, проверете имейла си, за да видите с какво се сблъсквате за деня, направете някои дела, упражнениеили дори да играете игра, като целта да се изпълни е чудесен начин да мотивирате тялото и ума си. Справете се с това кръстословица във вестника, пригответе си здравословна и гурме закуска или се занимавайте с творческа или физическа дейност, за да ободрите вътрешните си двигатели и да се приготвите за деня. Излезте и бягайте на миля, на колело, за да получите сутрешния си пюре или заведете кучето си на допълнителна дълга разходка. Без значение каква физическа активност сте избрали, това може да бъде чудесен начин да накарате кръвта си да тече и да изпомпва сърцето, да ви зарежда с енергия за деня. Плюс това, упражненията са здравословна част от ежедневието ви като цяло, подобрявайки качеството си на живот по много начини - от сила и пъргавина до умствена яснота.

Току-що сте изминали приблизително осем часа без да ядете или пиете, така че тялото ви да може да ме вземе. Все пак не бързайте за чашата кафе. Много експерти предполагат, че може да опитате да пиете малко вода, за да скочите, започнете метаболизма си първо. Започването с вода сутрин дори ще ви помогне да постигнете напредък в получаването на ежедневните си порции H20, така че да останете хидратирани през целия ден.

Много хора откриват, че да отнеме 10-15 минути сутрин до медитирайте и отражението им помага да започнат спокойно деня. Отпуснете се, оставете тревогите за деня и се съсредоточите върху позитивите в живота си може да ви помогне да се чувствате издигнати и вдъхновени да вземе дори най-предизвикателния ден.

Започването на сутринта ви чрез връзка с любим член на семейството или най-добър приятел може да бъде чудесен начин да се заредите с енергия и да зададете положителен тон за деня. Може да ви помогне да се свържете с приятели и семейство, които живеят далеч (проверете обаче часовите си зони!) И да ви напомни за какво сте благодарни в живота.