Повечето студенти не се грижат за себе си в горната част на своите списъци със задачи. Когато сте попаднали на вихъра на класове, извънкласни курсове, работа, приятелство и заключителни изпити, това е лесно да се игнорира задача, която не идва със срок (дори ако тази задача е просто „грижа за нея“) себе си"). Приемете вълнението и интензивността на живота в колежа, но не забравяйте, че поддържането на вашето физическо, психическо и емоционално здраве е от съществено значение за вашия успех и благополучие. Ако се чувствате стресирани или претоварени, не се наказвайте, като натискате ума и тялото си до техните граници. Вместо това отделете време, за да се грижите за себе си с някои от тези стратегии за самообслужване.
Ако живеете със съквартиранти, неприкосновеността на личния живот може да бъде трудно, така че направете вашата мисия да намерите спокойно място в кампуса, за да се обадите на свои. Уютен кът в библиотеката, сенчесто място в квадратурата и дори празна класна стая са идеални места за отдръпване и презареждане.
Когато се разхождате към клас, опитайте това упражнение за внимание центрирайте се и депресирайте. Докато вървите, обръщайте голямо внимание на обкръжението си. Чувствайте се свободни за гледане на хора, но обърнете внимание и на сетивни детайли, като миризмата на близко барбекю или усещането за настилка под обувките. Обърнете внимание на поне пет красиви или интригуващи неща, които забелязвате по маршрута си. Може да се почувствате малко по-спокойно, когато достигнете дестинацията си.
Банята в общежитието не е точно спа център, но да се погрижите за приятно ухаещ душ гел или измиване на тялото ще добавите нотка на лукс в ежедневието ви. Етеричните масла и стайните спрейове ще направят вашето общежитието мирише небесно и подобрете настроението си. Опитайте лавандула за спокоен, освобождаващ от стрес ефект или мента за енергизиращ тласък.
Колко сън наистина получавате всяка вечер? Ако сте средно седем часа или по-малко, се ангажира да спи поне осем часа тази вечер. Получавайки допълнителен сън, ще започнете процеса на изплащане на дълга си за сън и установяване на нови здравословни навици за сън. Не купувайте в колегиалния мит, че колкото по-малко спите, толкова по-трудно работите. Умът и тялото ви се нуждаят от постоянен сън, за да работят на оптимални нива - просто не можете да направите най-добрата си работа без него.
Отпуснете се от книгите, вземете слушалките си и слушайте някои потапящи мистерии, завладяващи интервюта или комедия-смях. Настройването на разговор, който няма нищо общо с живота в колежа, дава на мозъка ви почивка от ежедневните му стресови фактори. Има хиляди подкасти, които обхващат почти всеки предмет, който може да се представи, така че със сигурност ще намерите нещо, което ви интересува.
Направете най-енергичния плейлист Spotify, който можете да намерите, и да го танцувате в средата на стаята ви в общежитието. Облечете маратонките си и отидете на следобедно бягане. Опитайте групов фитнес клас в салона на кампуса. Отделете 45 минути за дейността, която ви напомня, за да се движите. Ако се чувствате прекалено претоварени от натовареността си, за да отделете време за тренировка, не забравяйте, че дори бърза спукване на упражнения ще повиши настроението ви и ще повиши вашата енергия.
Ако сте склонни да откажете забавни звучащи покани поради голямото си натоварване, не забравяйте стойността на почивката, дори когато имате забързан график. Ако, от друга страна, сте склонни да кажете „да“ на всичко, което идва по пътя ви, не забравяйте, че е добре да давате приоритет на собствените си нужди, като казвате „не“.
Понякога най-добрият начин за презареждане е да се поставите в нова среда. Направете план за излизане от кампуса и разгледайте околностите си. Вижте местна книжарница, вижте филм, подстрижете косата си или отидете в парк. Ако имате достъп до обществен или градски транспорт, можете да отидете още по-далеч. Да се измъкнеш ще ти напомня за големия голям свят, който съществува извън твоя колеж. Отделете време, за да се насладите.
Ако искате да насрочите първата среща, отделете няколко минути, за да осъществите телефонно обаждане до училището здравен център. Добрият терапевт ще ви помогне да работите чрез стрес и негативни чувства по здравословен, продуктивен начин. Първата стъпка, за да започнете да се чувствате по-добре, може да бъде страшно, но това е върховният акт на самообслужване.